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Mantenerse en el presente y salir de los modos automáticos destructivos

Les dejo este ejercicio que me parece maravilloso para realizarlo en meditación. Sobre como identificar las personalidades que nos sabotean nuestro progreso y mantenerlas al margen mientras recuperamos.

La dificultad de mantenerse consciente

POR DAVID TOPÍ 0 COMENTARIOS

Estoy releyendo estos días algunos de los libros de P.D Ouspensky, especialmente “Conscience”, que es una recopilación de 5 lecturas que dio allá por la década de 1930 a sus alumnos, donde hace muchísimo hincapié en que, para el hombre normal, es prácticamente imposible mantenerse “consciente” de si mismo, impidiendo que sean sus facetas del carácter, ego, y sub-personalidades, o programas automáticos de comportamiento, como Gurdjieff los llamaba, los que tomaran el control.

De nuevo, el autómata

Y es cierto. Fue leer esto de nuevo, y darme cuenta que lo estaba haciendo en modo automático. Que otra vez, casi la mayor parte de mi día lo había pasado funcionando a nivel semi-inconsciente simplemente haciendo cosas, actuando y trabajando sin estar “presente”, y sin que mi alma-conciencia se mantuviera siempre en control de la percepción del mundo exterior.

Entonces me acordé de que, en los libros de Carlos Castaneda, especialmente en “The Fire from Within”, creo, Carlos habla y habla de como Don Juan Matus le tiene que dar pequeñas collejas o pequeños golpes, para colocarlo en un estado de “alerta consciente” de forma que pueda asimilar y absorber sus enseñanzas de forma apropiada. Se ha dicho que Castaneda en realidad está explicando las mismas enseñanzas e ideas de Gurdjieff bajo un entorno y lenguaje chamánico y más “exótico”, porque si analizas ambas fuentes, en realidad están contando más o menos los mismos conceptos con diferentes palabras, lo cual tampoco es nada del otro mundo, teniendo en cuenta que todos aprendemos de múltiples corrientes y que solo comparando y experimentando somos luego capaces de transmitirlo con nuestras propias palabras. Si Castaneda estudió a Gurdjieff y luego lo explicó con la simbología que representan las enseñanzas de Don Juan es normal que veamos estos paralelismos entre ambos.

Pero volviendo al tema de estar presente, parece que está claro que uno no puede doblegar a la mente automática por si solo. Se necesitan las collejas de alguien que te guie para recordarte que hemos vuelto a caer bajo el control de la máquina autómata que llevamos y que, de nuevo, hemos dejado de percibir el entorno y vivir en el “presente”, para volver a dejarnos engullir por los procesos mentales que no descansan ni un solo segundo mientras estamos vivos.

La dificultad de mantenerse en el “ahora”

Definitivamente doy por cierto esa afirmación, a la mínima que te descuidas, la mente automática, las subpersonalidades del ser humano toman el 100% del control de la percepción del mundo. Quizás es correcto que sea así, pues en realidad estas personalidades pertenecen al cuerpo físico que ocupamos y el alma solo es un conductor temporal del mismo, pero esto seria el equivalente a pensar que es correcto que los coches o aviones viajen siempre en piloto automático porque tienen buenos sistemas de navegación, lo cual ya no me pinta tan bien. Y sin embargo, es lo que nos pasa en la mayoría de los casos a la mayoría de las personas.

Al haberme dado cuenta de que caigo en modo autómata a la mínima que me distraigo, y como no tengo un maestro al lado que me saque de mi automatismo cuando me descubro en él, he comprendido porque Gurdjieff, y en su Cuarto Camino, hacia tanto énfasis en desmontar esos programas automáticos para que tuvieran menos poder. Todo lo que Echkart Tolle afirma sobre mantenernos en el presente, en su libro “El Poder del Ahora”, es correcto, en el sentido de que es lo que habría que hacer, pero no es lo que sucede en la práctica, al menos no en mi experiencia, porque mientras no seas capaz de reducir el poder de las subpersonalidades que tenemos, estas hunden de nuevo a la conciencia a un estadio de mero acumulador de experiencias trabajando por debajo de los procesos mentales.

Descubrir tus programas automáticos

Pero como todo sirve de aprendizaje, esta idea me ha permitido ponerme con mas énfasis a descubrir cuales son mis programas automáticos predominantes. Han salido 12 de ellos, asociados a diferentes formas de comportamiento y energías, evidentemente la mayoría con una etiqueta que podríamos llamar “negativas”, ya que son programas basados en miedos, limitaciones y autoprotección. El descubrir que por ejemplo una subpersonalidad mía latente vibra principalmente a la frecuencia de la desconfianza, me ha hecho darme cuenta cuando, ante según que situaciones o personas, se activa, haciéndome “dudar” sobre lo que tengo delante y ser muy prudente. ¿Es malo? No de por si, cumple su función concreta de protección, pero si que bloquea al alma que puede percibir a esa persona o situación de forma muy distinta, y por ende, tendería a reaccionar de otra forma si no se ejecutara el programa automático de desconfianza (o el que sea, tenemos unos cuantos de estos), de forma instantánea.

El conjunto de todos estos miedos y personalidades dispares, en muchos casos, forman el lado oscuro de cada uno de nosotros, ese lado de nuestra personalidad que no sabemos en muchos casos que tenemos, precisamente porque es un lado automático, programado para que funcione sin que el conductor del vehículo haga nada por controlarlo. A nivel energético, el problema es cuando estas personalidades autómatas toman vida propia a nivel del cuerpo mental o del cuerpo emocional, y entonces esta subpersonalidad, que a priori eran solo unas estructuras y procesos mentales a nivel de subconsciente con un cierto poder, toman semi-control del sistema energético en cuanto a emociones y patrones mentales. Afortunadamente, esto se puede limpiar, y usando herramientas que seguro que el mismo Gurdjieff usaba, me he puesto a ello.

Quien está ahí dentro

Lo primero es identificar claramente esas personalidades principales, esto solo se puede hacer tras una larga auto observación de ti mismo, y anotar los comportamientos automáticos que te descubres en los pocos momentos de lucidez y de estar presente que tenemos. Haz la lista. Averigua que tipo de facetas del carácter tienen mas fuerza en ti.

Luego no hay más que hacer una meditación, y visualizar que te pones a hablar con todas ellas, como si fueran personas externas a ti (de hecho lo son, son personalidades creadas por la mente y que han tomado vida propia como programas de comportamiento automáticos en tu cuerpo mental o emocional). En esa meditación, escucha los motivos que cada programa autómata tenga para existir, pregúntales que hacen ahí, cual es su función, déjalos que se expliquen y no los reprimas. Y cuando hayas acabado con todos, entonces les explicas las situación. Les cuentas que tu, que eres el alma o conciencia que habita ahora este cuerpo humano estás en control. Que tu tomas las decisiones y que aceptas sus consejos, pero que no deben entrar mas en modo automático y activarse a menos que tu los dejes. Ah! pero no trates de desmontarlos o eliminarlos de un plumazo, son muy listos, y entonces activarán mecanismos de defensa, perderás la concentración para estar en el “ahora”, volverás a caer en modo autómata y seguirán tan tranquilos. Esto es un trabajo de cooperación alma-mente-cuerpo, todos nos necesitamos, se trata solo de poner al mando a quien debe estar al mando, y dejar que el piloto automático este, por ahí, pero sin activarse.

http://davidtopi.com/la-dificultad-de-mantenerse-consciente/#.U3IXHK1dWkI

Cómo encontrar inspiración?

Manejando hacia mi trabajo esta mañana me vino de repente esta pregunta: Y si encuentras esa inspiración que necesitas? Y me respondí casi de manera instantánea: eso es! INSPIRACIÓN. Es la clave para salir de esto y todas las cosas que nos limitan en la vida. Con la inspiración las batallas ya estan ganadas por el simple placer de vivirlas, sin importar el resultado final. Les comparto este artículo corto e interesante que encontré. Espero les sirva. Un abrazo.

¿Dónde encontrar la verdadera inspiración?

A través de sencillos tres pasos, podemos acceder a un estado de mayor gratitud y entusiasmo en nuestro cotidiano.

Esta es una de las preguntas elementales que, en lo personal, me he hecho en algunos momentos claves de mi vida. Afortunadamente, los años no pasan en vano y éstas no son más que experiencias que nos invitan a bucear un poco más profundo e ir gentilmente hacia nuestro verdadero centro.

En lo concreto, vivimos rodeados de un entorno siempre dinámico y lleno de los más diversos distractores, muchos de ellos sumamente atractivos para nosotros pero que, inevitablemente en muchos casos, nos van desviando del logro de una experiencia un poco más estable internamente con nosotros mismos. Es como si algo –nuestra mente, sin duda, yendo siempre de un lado para otro- lograra auto boicotearnos y mantenernos en la superficie, y por lo general en medio de ciertos comportamientos y reacciones automáticas que pueden rozar lo adictivo.

Imagen: Jimmy Scott

La inspiración viene y va.

La falta de inspiración en nuestra vida proviene de esos lugares y generan en nosotros una vida muy gris y poco entusiasta. Desde mi experiencia personal, eso es lo que me pasaba muy a menudo: Solía vivir el día a día enfocándome únicamente en aquello que me faltaba, en los minúsculos y negros detalles, y sin poder apreciar el dibujo general de mi vida. En un momento, pensé que sentirme triste y deprimido era parte de lo que me había tocado vivir; pero, afortunadamente, y extrapolando todos los momentos de mi vida en los cuales me había sentido vibrante y lleno de energía, logré comprender que, más allá de etiquetar mis emociones, lo que había en mi interior era un estado de profunda confusión y falta de claridad.

Ese fue el momento clave para cambiar. Y, a la luz de esa experiencia, provienen estos siguientes tres pasos que, si los aplicamos, nos pudiesen ayudar cada vez que nos sintamos desanimados y faltos de inspiración en el cotidiano:

1)    Potenciar nuestro poder: Siempre recomiendo agradecer por todo lo que tenemos en este momento. Cada vez que pongo en práctica este ejercicio, oleadas de renovada energía vienen a mi y me estimulan a moverme con mayor firmeza y seguridad. En mi columna sobre elpoder de las gracias se encuentran claves muy sencillas acerca de como hacerlo.

2)    Tener claridad: Este es un punto central. Cuando nos sentimos más alegres, tenemos más claridad acerca de nuestras capacidades y pasiones. Por cierto, también hay personas quienes, con su experiencia y forma de vivir la vida, pueden generar un efecto positivo en nosotros y, en consecuencia, inspiarrnos. Si no hay nada en particular que queramos hacer o lograr, o si nada nos llama particularmente la atención, mi recomendación es, simplemente, disfrutar de esa experiencia interna y divertirnos. Finalmente, la vida no se trata tanto de hacer, sino de ser tal cual somos en cada momento.

3)    La inspiración viene y va: En este sentido, tenemos que permitirnos ser vulnerables completamente y comprender que la vida tiene muchos momentos y matices, y que, por lo mismo, es necesario atenderlos y abrazarlos. Ahora bien, si se trata de una situación que se prolonga demasiado en el tiempo y de la cual nos cuesta salir, pidamos claridad y regresemos al punto 1) cuantas veces sea necesario. Si lo queremos ver de otro modo, esto finalmente se trata de un juego dinámico y como tal, tenemos que aceptarlo como tal, con todas sus reglas.

Encontrar la inspiración en un mundo cada vez más complejo puede parecer muy difícil; pero, si vamos un poco más allá, nos podemos dar cuenta que la respuesta está mucho más cerca de lo que pensamos.

Enfocarnos en nosotros mismos y atender a nuestras emociones y nuestro verdadero poder, nos puede hacer sentir, de manera muy simple, mucho más fortalecidos y empoderados, siendo capaces de ir construyendo una vida con mayor pasión y propósito.

Tomado de: http://www.guioteca.com/espiritualidad/donde-encontrar-la-verdadera-inspiracion/

La No Mente

¿Existe el estado de no-mente? Si, existe y es conocido. Hay muchas formas de describirlo. A veces es descrito como estar “en el flujo”, o en “piloto automático”. Entre los atletas se conoce como estar “en la Zona”. En japonés se llama “mushin”, que se traduce literalmente como “No mente”.

Este estado mental se puede describir como el sentirse separado del acto que se ejecuta. Ningún pensamiento interfiere con la acción que se ejecuta ya que esta es inconsciente y por lo tanto desinhibida. Cuando logras este estado, tu mente se puede mover de una actividad a la otra de la misma forma como fluye una corriente de agua.

¿Te has preguntado alguna vez en qué piensa un corredor de maratón en esas horas en que corre y corre? ¿En su familia? ¿En el premio? No. No piensa en nada. Su mente está vacía. En esos momentos es sólo músculos, nada de mente. Su cuerpo adquiere la capacidad de moverse en forma automática mientras que su mente está vacía, en Meditación, pero completamente alerta. Ese es el estado de no-mente. El maratonista etíope Abebe Bikila, ganador de varias maratones olímpicas, era un maestro en entrar en esta especie de trance, al extremo que sus carreras la hacía corriendo a pié desnudo, en una demostración extrema del poder que tiene el espíritu sobre el cuerpo.

En las artes marciales el estado de mushin es muy usado ya que los movimientos son tan rápidos y certeros que es imposible que la mente los siga y dirija. El guerrero actúa en forma instintiva, sin pensar, con su mente totalmente en blanco pero también totalmente consciente. En esas condiciones, se es capaz de anticiparse a los movimientos del contrario y responder o atacar de manera veloz e imprevista.

Una característica del estado de no-mente es que mientras el cuerpo se mueve y la mente está vacía, el desgaste de energía es mínimo. Eso explica que un atleta dure horas manteniendo un esfuerzo sobrehumano como en una carrera de maratón, o sea capaz de ejecutar un estallido de energía instantáneo, como en el caso de un levantador de pesas profesional.

Entender este estado de mente es sencillo y también no es difícil el lograrlo con la adecuada práctica. Sin embargo, debes ejercitarlo hasta lograr la habilidad de hacer algo sin esfuerzo consciente, hasta que tus reacciones sean automáticas. Personalmente, lo he logrado hasta el extremo que puedo mantener largas horas de conducción, por 2.000 kms. en largos viajes sin experimentar cansancio, apelando a esta técnica mental. La mente está vacía mientras conduzco, pero totalmente consciente, así que la posibilidad de accidentes es mínima porque no se anula la capacidad de reacción; simplemente, se baja el switch del pensamiento, nada más.

Es un estado muy cercano a la Meditación, salvo que en zazen el cuerpo está inmóvil, en posición sentada. Pero el cómo funciona la mente en ambos casos, es muy similar.

http://4grandesverdades.wordpress.com/2009/09/11/el-estado-de-no-mente-adaptado-de-david-martin-empowermax-pcs-inc/

Meditación Mindfullness ó Conciencia Plena

http://www.psicomindfulness.com/espa%C3%B1ol-inicio/ejercicios-mindfulness

Saldrás de esta...

Empezé a leer un libro. "Saldrás de esta". Es de esos clásicos que no solìan ser mis favoritos. Pero me ha llamado tanto la atención su título que quize compartir con ustedes. De lo que llevo leído hasta ahora me queda esta reflexión:

Al vivir todo este proceso y ver como pasan los días es inevitable preguntarse: hasta cuando? Tuve que aprender a cambiar mis preguntas para poder empezar a recuperarme de verdad. A dejar de preguntarme ya nada. Y sólo dejar que esto pase. Cambiar los pensamientos. Identificar mi negatividad y poner en su lugar la actitud correcta, la positiva aunque me sienta decaída. Hoy el camino continúa. Ser compasiva conmigo misma luego de ser tan dura por mucho tiempo fue un reto. Ya casi lo logro. Ya casi llego. Lo puedo sentir tal vez por vez primera en semanas y meses.  Todo lo que he leído de personas ya recuperadas. Pero no he leído aún a nadie que este en el proceso. Tal vez porque cuando no se ve bien aun es difícil expresarlo y yo lo sé muy bien. Por eso tu que estas hoy comenzando tu camino, que estas a mitad o de salida... ten la certeza que llegarás. Así como yo he llegado hasta aquí hoy que veo la luz al.final del tunel. Llegarás. "Saldrás de esta. No será sin dolor. No será de un día para otro. Pero te aseguro que saldrás de esta..."- Max Lucado

Hoy

Mientras voy dando vueltas ella el "loop" que nos pone esta amiga dura que es la ansiedad voy viendo...cada vez mas. Las horas del día que estoy mejor puedo verme. Y aprovecho para reir. Para vivir. Para llenarme de recuerdos positivos. Las horas que no la paso tan bien las tomo para practicar y practicar lo aprendido. Así voy convirtiéndome en observadora de mi propia vida, de mi propio proceso. Aprecio todo lo que he ganado muy por encima del dolor. Se que esta será al final una lección invaluable. De amor y compasión por mi misma. No hay otra ganancia mayor que aquella de entender que tenía que cambiar mis métodos, mis conductas y mi forma de proceder en la vida. Ojalá que tu que me lees al igual que yo estés entendiendo esto. Pronto estarás del otro lado. Y nos reiremos sanamente de esta experiencia. Saldremos ilesos. Ya lo verás. Con un gran camino ganado. Y un nuevo ser.